Tập yoga giảm cân hiệu quả cần bao lần một tuần?

Trên trang web chuyên về chăm sóc sức khỏe tổng thể là healthlater.com đã từng nói về cường độ tập luyện yoga khi muốn giảm cân. Quan trọng vẫn là đủ nặng sao cho tổng số calo được đốt ở mức cao. Mấu chốt vẫn nằm ở chế độ ăn uống.

SỐ LẦN TẬP YOGA MỖI TUẦN ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Để giảm cân hiệu quả bằng việc tập yoga, chuyên gia khuyên nên tập yoga ít nhất 3-4 lần mỗi tuần, với thời lượng mỗi buổi tập khoảng 45-60 phút.

Cụ thể:

• Tập 3-4 lần/tuần: Tập yoga với cường độ vừa phải từ 3-4 lần/tuần sẽ giúp đốt cháy nhiều calo và thúc đẩy quá trình giảm cân.

• Thời lượng mỗi buổi tập 45-60 phút: Thời lượng tập 45-60 phút mỗi lần sẽ đủ để tập được đầy đủ các tư thế, hơi thở và thiền định, từ đó mang lại hiệu quả tốt cho cả thể chất và tinh thần.

Ngoài ra, kết hợp yoga với các hoạt động thể dục khác như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội cũng sẽ giúp đốt cháy thêm nhiều calo, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, mỗi cá nhân có thể có nhu cầu và khả năng tập luyện khác nhau. Vì vậy, bạn cần linh hoạt điều chỉnh thời lượng và tần suất tập luyện sao cho phù hợp nhất. Điểm này lại là một điểm khác cần làm rõ dựa trên số đo và chỉ số sức khỏe riêng của bạn.

Quan trọng hơn cả, dù tăng cường độ thì việc tập yoga có giảm cân không còn phụ thuộc vào nhiều thứ. Như đã nói qua ở trên, chế độ ăn uống vẫn mang tính quyết định.

Theo Health Later