Để việc tập yoga thật sự có hiệu quả giảm cân, cường độ tập là điểm mấu chốt. Một số bạn hỏi cụ thể hơn, cần tập yoga mấy lần một tuần.

Trên trang web chuyên về chăm sóc sức khỏe tổng thể là healthlater.com đã từng nói về cường độ tập luyện yoga khi muốn giảm cân. Quan trọng vẫn là đủ nặng sao cho tổng số calo được đốt ở mức cao. Mấu chốt vẫn nằm ở chế độ ăn uống.

SỐ LẦN TẬP YOGA MỖI TUẦN ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Để giảm cân hiệu quả bằng việc tập yoga, chuyên gia khuyên nên tập yoga ít nhất 3-4 lần mỗi tuần, với thời lượng mỗi buổi tập khoảng 45-60 phút.

Cụ thể:

• Tập 3-4 lần/tuần: Tập yoga với cường độ vừa phải từ 3-4 lần/tuần sẽ giúp đốt cháy nhiều calo và thúc đẩy quá trình giảm cân.

• Thời lượng mỗi buổi tập 45-60 phút: Thời lượng tập 45-60 phút mỗi lần sẽ đủ để tập được đầy đủ các tư thế, hơi thở và thiền định, từ đó mang lại hiệu quả tốt cho cả thể chất và tinh thần.

Ngoài ra, kết hợp yoga với các hoạt động thể dục khác như đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội cũng sẽ giúp đốt cháy thêm nhiều calo, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, mỗi cá nhân có thể có nhu cầu và khả năng tập luyện khác nhau. Vì vậy, bạn cần linh hoạt điều chỉnh thời lượng và tần suất tập luyện sao cho phù hợp nhất. Điểm này lại là một điểm khác cần làm rõ dựa trên số đo và chỉ số sức khỏe riêng của bạn.

Quan trọng hơn cả, dù tăng cường độ thì việc tập yoga có giảm cân không còn phụ thuộc vào nhiều thứ. Như đã nói qua ở trên, chế độ ăn uống vẫn mang tính quyết định.

Theo Health Later

Hiểu đúng về việc uống Kombucha có giảm cân không là điều nên làm. Trên thực tế, nó chỉ mang tính hỗ trợ và không dùng được như một giải pháp chính.

Chẳng riêng Kombucha, hàng tá thứ khác cũng được ca tụng như thần dược giảm cân. Nhiều loại trong số đó thật sự có hiệu quả nhựng mức độ không quá cao. Hầu hết các nguồn tin có xu hướng ca tụng giật tít câu view mà thiếu phần chống chỉ định. Điều đó thật sự tai hại vì khiến người đọc hiểu lầm và ứng dụng sai; dẫn đến giảm cân thất bại, thậm chí gặp tác dụng ngoài mong muốn.

LÝ GIẢI KOMBUCHA CÓ GIẢM CÂN KHÔNG

Kombucha (tên gọi khác là Nấm thủy Sâm) là một loại đồ uống được sản xuất từ vi khuẩn lên men và đường. Một số người tin rằng uống Kombucha có thể giúp giảm cân, nhưng hiện chưa có đủ bằng chứng khoa học để xác nhận điều này. Quả thật vẫn có liệu trình giảm cân không cần tập thể dục bằng cách sử dụng din dưỡng chuyên sâu; hiệu quả rất cao và bền vững. Tuy nhiên, Kombucha không được nhắc tới trong các phương pháp ấy.

Một số lợi ích từ Kombucha được biết đến là do lợi khuẩn lên men. Chúng có thể giúp cân bằng hệ vi khuẩn ruột và cung cấp một số chất dinh dưỡng. Điều này có thể có tác động tích cực đến sức khỏe chung của bạn. Một hệ vi khuẩn ruột khỏe mạnh và cân bằng có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tiêu hóa thức ăn.

Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, cần kết hợp uống kombucha với một lối sống lành mạnh tổng thể. Bao gồm chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất đều đặn. Uống kombucha một mình không đủ để giảm cân.

Nếu bạn quan tâm đến việc giảm cân, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia dinh dưỡng; hoặc nghiêm túc với một phương pháp giảm cân khoa học và phù hợp với bản thân.

KHÔNG PHẢI AI CŨNG CÓ THỂ UỐNG KOMBUCHA

Nhìn chung kombucha có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nó vẫn có mặt hạn chế riêng. Một vài nhóm người có thể không nên uống kombucha:

1. Phụ nữ mang thai và cho con bú: Hiện chưa có đủ thông tin khẳng định là an toàn cho đối tượng này.
2. Người có hệ miễn dịch yếu: Hoặc người bị viêm đường ruột. Vi khuẩn lên men trong kombucha có thể xâm nhập qua chỗ viêm đi vào máu và gây nhiễm trùng.
3. Người có vấn đề dạ dày nhạy cảm: Trong kombucha có acid dễ gây kích ứng, buồn nôn, khó chịu; khiến nổi mẩn hoặc triệu chứng khác.
4. Người có vấn đề về gan: Uống kombucha có thể gây tăng hoạt động gan (tăng chức năng giải độc của gan). Điều này không hề tốt cho gan; đặc biệt với người đang bị xơ gan, viêm gan hoặc suy gan.
5. Người có vấn đề về đường huyết: Do kombucha thường chứa đường và acid. Người có vấn đề về đường huyết, như tiểu đường, nên cân nhắc về lượng đường và chất acid bên trong trước khi uống.

Health Later - chuyên trang sức khỏe đã khuyến nghị bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng kombucha. Đặc biệt khi bạn thuộc một trong những nhóm người kể trên.

Bạn vẫn còn thắc mắc khác về việc kombucha có giảm cân không? Quan tâm về một liệu trình nhanh giảm mỡ tăng cơ, không mệt và không tái tăng cân? Hãy liên hệ với tôi! Rất có thể chúng tôi sẽ giúp được bạn:

• Email: healthlater@gmail.com
• Inbox qua Fanpage Health Later!
• Zalo Contact: 0️⃣3️⃣4️⃣5️⃣9️⃣6️⃣7️⃣0️⃣8️⃣7️⃣ nhé!

Giúp đỡ người khác cũng là giúp chính mình! Chúc bạn thành công!